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Fundación CENER

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Bienvenido a FUNDACIÓN CENER

Una Fundación es una entidad sin fines de lucro constituida con un aporte patrimonial de personas físicas o jurídicas y cuyo beneficio esta directamente dirigido a la comunidad en general, siempre teniendo en cuenta el “bien común”.
En este contexto, la Fundación CENER nace con el deseo de brindar una ayuda concreta a la sociedad actual y en especial a las personas que parecen enfermedades neurológicas, psiquiátricas, neuropsicologías y las secuelas que derivan de estas patologías.

Como podrá verse en algunos de los proyectos que se enuncian, la fundación hará todo lo necesario para transparentar y difundir a la sociedad lo más detalladamente posible su funcionamiento, el manejo y la administración de sus recursos.

Nos esforzaremos como entidad para llegar a los mínimos costos organizativos y disponer así del mayor porcentaje posible de los recursos económicos para el cumplimiento concreto de los objetivos institucionales.

Dr. Santiago R. Sanfilippo

Presidente

CENER, Dr. Sanfilippo
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Jornadas y Congresos

Educación para la salud

Diez medidas para la correcta prevención de enfermedades Cardio y Cerebro Vasculares

Alimentación equilibrada y variada

Las frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos desnatados no deben faltar en tu cocina. Recuerda: sal, azúcares y alcohol sólo en pocas cantidades.

No fumes

Y si lo haces, ¡déjalo ya! Aun fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Busca ayuda si no puedes dejarlo solo. Tu médico evaluará tu estado y te aconsejará sobre cómo conseguirlo. ¡Querer es poder!

Controla tu peso

Mide tu Índice de Masa Corporal (IMC). Es fácil: divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/m² es obesidad.

Revisa tus niveles de colesterol y glucosa

La mejor manera de mantenerlos a raya es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas tus cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debes consultar con un especialista.

Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligrosa para el corazón

Mide tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.

Comprueba tu tensión arterial

Si eres una persona sana verifica anualmente que tu tensión sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si eres hipertenso también debes mantenerte por debajo de estas cifras. Si ya has sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o eres diabético, tu tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controles y medidas preventivas han de ser continuos.

Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida

Acude al médico con un examen físico y tus antecedentes personales y familiares. Consúltale todo lo que quieras: qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar tu salud… Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros.

Comparte tus dudas y problemas

Intercambiar experiencias te permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Recuerda también que tu familia puede ser un gran estímulo y apoyo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento de los objetivos de salud. ¡Cuenta con ellos!

Aprende a controlar tu estrés y ansiedad

El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable. ¡Relájate!

Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo.

Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre.

Si tenés alguna duda o consulta por favor contactate con nosotros.

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